Jak dbać o zdrowie oczu
Postępowanie profilaktyczne i higiena narządu wzroku.
Jak dbać o oczy na co dzień? Profilaktyka zdrowia oczu
Codzienna higiena i profilaktyka wzroku mają duże znaczenie dla komfortu widzenia i prawidłowego funkcjonowania oczu. Odpowiednie oświetlenie, przerwy podczas pracy przy komputerze, ochrona przed promieniowaniem UV oraz regularne badania wzroku pomagają ograniczyć przeciążenie oczu i umożliwiają wcześniejsze wykrycie niektórych problemów ze wzrokiem.
Rób regularne przerwy podczas pracy przy komputerze
Długotrwałe korzystanie z komputera, telefonu lub tabletu może powodować zmęczenie oczu, uczucie suchości, pieczenie oraz przejściowe zamglenie widzenia.
Podczas pracy przy ekranie warto regularnie odrywać wzrok od monitora i patrzeć przez chwilę na dalsze obiekty. Pomocna jest również zasada 20-20-20 – mniej więcej co 20 minut spojrzeć przez 20 sekund na obiekt znajdujący się około 20 stóp, czyli 6 metrów, od nas.
Zadbaj o odpowiednie oświetlenie
Podczas czytania i pracy z bliska korzystaj z odpowiedniego oświetlenia. Unikaj bardzo dużych kontrastów między jasnością ekranu a otoczeniem oraz odbić światła na monitorze.
Monitor powinien być ustawiony tak, aby ograniczyć refleksy i odblaski. Jasność ekranu warto dopasować do warunków panujących w pomieszczeniu.
Pamiętaj o mruganiu
Podczas intensywnej pracy przy ekranie częstość mrugania może się zmniejszać. Może to sprzyjać wysychaniu powierzchni oka i powodować uczucie piasku pod powiekami, pieczenie lub zaczerwienienie.
Warto świadomie robić krótkie przerwy i częściej mrugać. Przy utrzymujących się objawach suchego oka okulista może zalecić odpowiednie postępowanie.
Chroń oczy przed promieniowaniem UV
Okulary przeciwsłoneczne z odpowiednim filtrem UV pomagają chronić oczy przed promieniowaniem ultrafioletowym. Warto korzystać z nich nie tylko latem, ale również podczas intensywnego nasłonecznienia w innych porach roku.
Przy wyborze okularów przeciwsłonecznych warto zwrócić uwagę na jakość zastosowanego filtra UV oraz dopasowanie okularów do twarzy.
Nie pal i unikaj dymu tytoniowego
Palenie tytoniu jest jednym z czynników związanych ze zwiększonym ryzykiem niektórych chorób oczu. Dym tytoniowy może również podrażniać powierzchnię oka i nasilać dolegliwości związane z jego suchością.
Dbaj o higienę rąk i okolic oczu
Unikaj dotykania i pocierania oczu brudnymi rękami. Jest to szczególnie ważne przy korzystaniu z soczewek kontaktowych.
- myj ręce przed zakładaniem i zdejmowaniem soczewek,
- przestrzegaj zaleceń dotyczących czasu ich użytkowania,
- nie używaj soczewek uszkodzonych,
- nie przepłukuj soczewek wodą z kranu,
- regularnie wymieniaj pojemnik na soczewki zgodnie z zaleceniami producenta.
Zadbaj o dietę i aktywność fizyczną
Prawidłowo zbilansowana dieta dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania narządu wzroku. W codziennym jadłospisie warto uwzględnić między innymi warzywa, owoce, ryby, produkty pełnoziarniste, orzechy i nasiona.
Ważne jest również utrzymywanie prawidłowego ciśnienia tętniczego, poziomu glukozy i lipidów oraz regularna aktywność fizyczna.
Nie ignoruj pogorszenia widzenia
Zmiana ostrości widzenia, częste bóle głowy podczas czytania, podwójne widzenie, błyski, nagły wysyp mętów lub ubytki w polu widzenia wymagają odpowiedniej oceny okulistycznej.
Nagłe pogorszenie widzenia, utrata części pola widzenia, silny ból oka lub uraz oka wymagają pilnej konsultacji okulistycznej.
Regularnie badaj wzrok
Nie warto czekać z badaniem wzroku do momentu wyraźnego pogorszenia widzenia. Regularna kontrola pozwala ocenić ostrość wzroku, sprawdzić wadę refrakcji oraz – w razie wskazań – wykonać dodatkową diagnostykę okulistyczną.
Badanie jest szczególnie ważne u osób noszących okulary lub soczewki kontaktowe, pracujących przez wiele godzin przy komputerze oraz u osób z chorobami lub czynnikami ryzyka mogącymi wpływać na wzrok.
Profilaktyka wzroku u dzieci
W przypadku dzieci istotne jest regularne kontrolowanie widzenia i zwracanie uwagi na zachowania mogące wskazywać na problemy ze wzrokiem. Dziecko, które często mruży oczy, przybliża książkę do twarzy, siada bardzo blisko ekranu lub ma trudności z widzeniem z daleka, powinno mieć skontrolowany wzrok.
Profilaktyka wzroku w Pabianicach
Dbaj o oczy każdego dnia i nie czekaj z badaniem wzroku do momentu pojawienia się poważnych problemów. Regularna kontrola pozwala dobrać odpowiednią korekcję oraz w razie potrzeby skierować pacjenta na dalszą diagnostykę okulistyczną.
Badanie wzroku i profilaktyka oczu w Pabianicach
Chcesz sprawdzić wzrok, dobrać okulary lub skontrolować zmianę widzenia? Optyk i optometrysta w Pabianicach mogą pomóc w ocenie widzenia i doborze odpowiedniej korekcji.
W przypadku podejrzenia choroby oczu lub niepokojących objawów wskazana jest konsultacja z okulistą w Pabianicach.